Pravděpodobně jste slyšeli spoustu informací o minimalistických botách, barefoot botáchnebo o botách se zero-drop, které zpopularizovala kniha Christophera McDougala Born to Run. Pokud se o nich chcete dozvědět ještě víc, ale nevíte, kde začít, jste na správném místě.

Milovníci zero-drop nedají u těchto bot dopustit na zvýšenou efektivitu, lepší držení těla, lepší rovnováhu a méně zranění.

Pojďme si rozebrat, co přesně znamená zero-drop, a zjistit, jestli je to topravé pro vás.

CO JSOU BOTY SE ZERO-DROP?

Termín zero-drop (neboli nulový drop)označuje úhel mezi patou a špičkou boty. I když si toho nutně nevšimneme, většina bot má nějaký drop, což znamená, že pata je zvednutá výše než špička.

Vysoké podpatky jsou extrémním příkladem bot, které nejsou zero-drop. 

Boty se zero-dropumisťují chodidla do jejich přirozené polohy a napodobují stejný pohyb, který noha dělá při chůzi naboso. 

Běhání „naboso“ se stalo populární i u lidí, kteří se nechtějí pohybovat úplněbez bot. Právě boty s nulovým dropem nabízístejný pohyb a zároveň poskytují ochranu. 

JSOU BOTY SE ZERO-DROP STEJNÉ JAKO MINIMALISTICKÉ BOTY?

Tradiční obuv má drop 10 mm i více, takže většina standardních bot není minimalistická.

Minimalistické boty se mohou typicky pohybovat mezi 0-6 mm dropem, ale mohou dosáhnout až 8 mm.

U bot s nulovým dropem je důležité nulové zvednutí paty.Závěrem lze říci, že zero-drop boty spadají do kategorie minimalistických bot, ale ne všechny minimalistické boty jsou nutně zero-drop. 

Minimalistické boty mají také omezenou podporu klenby a odpružení. Boty s nulovým dropem mají obvykle minimální nebo žádné odpružení.

JAK SE BOTY SE ZERO-DROP LIŠÍ OD BĚŽNÉ BĚŽECKÉ BOTY?

Ve srovnání s „běžnými“ běžeckými botami mají boty s nulovým dropem určité výrazné rozdíly v designu, hmotnosti a struktuře. 

• Vyvýšení paty u tradiční obuvi se pohybuje v rozmezí 8-14 mm
• Boty zero-drop neboli minimalistické boty jsou pružnější a umožňují tak spojení chodidla se zemí
• Typické běžecké boty jsou těžší a mohou vás zpomalit
• Špička v botách s nulovým dropem je široká, aby se přizpůsobila skutečnému tvaru chodidla, zatímco běžné běžecké boty jsou ve špičce zúžené a mohou způsobit problémy jako vbočený palec

JAKÉ JSOU VÝHODY BOT SE ZERO-DROP?

Hlavní výhodou nošení bot se zero-drop je to, že udržují nohu v přirozené poloze. Myšlenka je taková, že udržováním této neutrální polohy se tělo stává méně závislým na botách při provádění pohybových funkcí a místo toho se spoléhá na chodidlo, jak bylo stvořeno.

Nadšenci dobot se zero-dropvěří, že zvýšená pata u tradičních bot je důvodem mnoha běžných běžeckých zranění, protože zvýšená pata staví tělo do nepřirozené polohy. 

Boty se zero-drop však nejsou jen pro lidi schronickým zraněním, mohou být přínosem pro běžce, kteří se prostě chtějí pohybovat přirozeněji. 

Některé výhody bot se zero-drop:

• Lepší držení těla a vzpřímení
• Práci dělajísvaly ne boty
• Noha se vrací k přirozené funkci
• Lepší mobilita
• Budování síly v kotnících, svalech chodidel a nohou
• Snížení rizika zranění
• Snížení nebo odstranění bolesti v oblastech, jako jsou záda, kolena, kyčle, plantární fascitida a další

BOTY SE ZERO-DROP MOHOU BÝT PRO VÁS SPRÁVNÉ, POKUD MÁTE:

ŠPATNÉ DRŽENÍ TĚLA

Pokud víte, že obvykle chodíte shrbení s kulatými zády, tak Vámboty s nulovým dropemmohou prospět. Díky tomu, jak boty s nulovým dropem umístí vaši patu do jedné roviny s prsty, tak se vaše páteř narovná a dojde k přirozenému napřímení celého těla.

TRÁPÍ VÁS ČASTÁ ZRANĚNÍ

Boty s nulovým dropem ovlivňují způsob, jakým došlapujete,mění způsob, jakým vaše pata dopadá na zem, což pomáhá snížit zranění kolen.

RÁDI CÍTÍTE ZEM POD NOHAMA

Pokud se chystáte v přírodě běhat, chodit na procházky nebo jen objevovat svět kolem, možná budete chtít přírodu skutečně cítit. Někteří milovníci LEMS botzjistili, že jim pomáhá motivaceprostřednictvím zážitků. Třeba je to tak i u Vás.😊

PŘECHOD NA BOTY SE ZERO-DROP

Pokud jsme ve vás vzbudili zájem o vyzkoušení bot s nulovým dropem, doporučujeme pozvolnější přechod, aby se tělo a vaše nohy mohly přizpůsobit novému stylu. 

Přechod na zero-drop je poměrně jednoduchý, ale jako u všeho je důležité, aby byl proveden správně. Pokud není provedencitlivě, může způsobit více škody než užitku, když jde o zdraví vaší nohy.

Zde je několik užitečných tipů pro úspěšný přechod na boty s nulovým dropem:

• Na začátku noste své nové boty na krátkou dobu
• Každý druhý den vyměňte své nové boty za staré a naopak
• Postupně noste své nové boty několik dní v řadě a podle potřeby si udělejte přestávky
• Pokud je plánujete nosit na běhání, použijte je nejdřívena zahřátí
• Začněte s krátkými tratěmi
• Vaše lýtka, chodidla a kotníky budou pravděpodobně bolet, když poprvé začnete přecházet ze starých bot. To je úplně normální! Úplný přechod může trvat v průměru čtyři až šest týdnů. 

Boty se zero-drop lze nosit na jakoukoli aktivitu, od běhání přes cvičení až po procházky se psem a běžné vycházky. 

Pokud jste připraveni začít s přechodem, doporučujeme začít např. s modelemTrailhead od LEMS, který má jako jediný v naší nabídce 4mm drop , a poté přejít na botu s nulovým dropem. Je z čeho vybírat jak v lifestylové kolekci, tak i v trailové kolekci od značek LUNA Sandals, lifestylové značky BAER dámské, BAER pánské a samozřejmě LEMS - modely bot, které vezmete kamkoliv.